必殺の強制トレーニングはモルモットのようにランニングマシンを走る

最近トレーニングずーーーーーーーーーとだらけているので、必殺の強制トレーニングにする。

それは、モルモットのようにランニングマシンを走ること。

このトレーニングって、結構すといです。

自分はもう、15歳から筋トレして、29年目。

死ぬ気でトレーニングできている人はいいけど、なかなか難しい。

そんな時は、このモルモットのようにランニングマシンを走ってみよう。

ルールは簡単、あるいてもどんなに時間がかかってもいから、決めた距離を走る（歩く）

それだけ。

もし、これをハードにできれば、恐ろしい、強制トレーニングができるようになる。

no pain no gain

とりあえず、本日（2020年1月23日木曜日）5KM走った。

1週間で1KM以上増やしていく。

とりあえず、20KMは増やす。

PDCAが全てだから、予定を立てた！

#ランニングマシン#モルモット式
昨日は8.1KMランニングマシンでジョキング年をとって、トレーニングの情熱ややるきがでないときは、モルモット式、強制ランニングマシンがおすすめ。

モルモットになろう。https://t.co/RBS2NA1G06

— まことブログ (@Makoto31974027) January 27, 2020

2020年1月27日月曜日モルモット式強制ランニングマシンで8.1ｋM

昨日は、予定は6KM以上だったが、週1KMずつ増やしていきのでは、少ないと思い、前回5KMから8.1KMと一気に3.1KM伸ばした。 前から、思っていたが、このランニングマシンで傾斜角度を調整すると、ある程度の角度になると、膝にあまり負担がなくいい感じ。

2020年2月23日日曜日普通にランニング

普通に外で16.65Kmランニングした、1ヵ月ぶりくらいにランニングしたので、足が全然動かなかった。

足の裏、膝の中がいたかったが、ようやく、7KMくらいでそれらがなくなった。

そして、7～11KMくらは普通に走れたが、11KMでばてた。

11KM～16.65KMまでは、走ったり、歩いたりした。

やはり、1週間に1回は走ろう。。。