最近トレーニングずーーーーーーーーーとだらけているので、必殺の強制トレーニングにする。
それは、モルモットのようにランニングマシンを走ること。
このトレーニングって、結構すといです。
自分はもう、15歳から筋トレして、29年目。
死ぬ気でトレーニングできている人はいいけど、なかなか難しい。
そんな時は、このモルモットのようにランニングマシンを走ってみよう。
ルールは簡単、あるいてもどんなに時間がかかってもいから、決めた距離を走る（歩く）
それだけ。
もし、これをハードにできれば、恐ろしい、強制トレーニングができるようになる。
no pain no gain
とりあえず、本日（2020年1月23日木曜日）5KM走った。
1週間で1KM以上増やしていく。
とりあえず、20KMは増やす。
PDCAが全てだから、予定を立てた！
| 日付 | 予定距離 | 実行できたか！ |
| 2020/1/23 | 5KM | 〇 |
| 2/2までに | 6KM以上 | 1/27に8.1KM |
| 2/9までに | 10KM以上 | ✖ |
| 2/16 | 12KM以上 | ✖ |
| 2/23 | 14KM以上 | 2/23に16.65KM2時間11分 |
| 3/1 | 16KM以上 | |
| 3/8 | 18KM以上 | |
| 3/9 | 20KM以上 | |
| 3/16 | 22KM以上 |
#ランニングマシン#モルモット式
昨日は8.1KMランニングマシンでジョキング年をとって、トレーニングの情熱ややるきがでないときは、モルモット式、強制ランニングマシンがおすすめ。モルモットになろう。https://t.co/RBS2NA1G06
— まことブログ (@Makoto31974027) January 27, 2020
2020年1月27日月曜日モルモット式強制ランニングマシンで8.1ｋM
昨日は、予定は6KM以上だったが、週1KMずつ増やしていきのでは、少ないと思い、前回5KMから8.1KMと一気に3.1KM伸ばした。 前から、思っていたが、このランニングマシンで傾斜角度を調整すると、ある程度の角度になると、膝にあまり負担がなくいい感じ。
2020年2月23日日曜日普通にランニング
普通に外で16.65Kmランニングした、1ヵ月ぶりくらいにランニングしたので、足が全然動かなかった。
足の裏、膝の中がいたかったが、ようやく、7KMくらいでそれらがなくなった。
そして、7～11KMくらは普通に走れたが、11KMでばてた。
11KM～16.65KMまでは、走ったり、歩いたりした。
やはり、1週間に1回は走ろう。。。