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トレーニング・筋トレ マラソンランニング

ランニング中の膝や腰や足首の痛みをランニングマシンで緩和させる方法


ランニングは好きだけど、どうしても膝や腰や足首が痛くて長い距離が走れない。

でも走りたい人にいい方法があります。

それは、ほとんどの、トレーニングジムにはあるランニングマシンを利用して走る方法です。

やり方はとっても簡単です。

それは、傾斜角度を5度以上にして走ることです。

もちろん、ランニングマシンの機械の種類や個人差によりこの角度は違います。

いま自分はfit365という、スポーツジムに通っています。

このジムのランニングマシンで自分だと、傾斜4.5度から、だいぶ膝に負担がかからずにランニングができます。

もし、思い切り体力の限界まで、走りたい、でも膝や腰、足首などに痛みがでてしまい、走り込みができない人はこの傾斜角度をつけたランニングマシントレーニングをして見てください。

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