1時までに寝て4時までに起きる! 二度寝禁止。(動物なら起きたいときに起きれないとやばいです) 決めた時間に必ず起きる。
目覚ましは起きて歩かないと止めれないところに置く
日付 | 睡眠時間 | 昼寝 |
合計時間 総評 |
2019/8/27/火曜日 |
2:00-7:10 5時間10分 3度寝✖✖✖ |
18:40-19:00 20分
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5時間30分 |
2019/8/28/水曜日 |
1:00-6:40 5時間40分 3度寝✖✖✖ |
15:47-15:55 8分 16:50-17:00 10分 |
5時間58分 ✖ |
8/29/木曜日 |
1:00-2:30 1時間30分 〇 |
8:05-8:25 12:05-12:25 17:05-17:25
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2時間30分 〇 |
8/30/金曜日 |
1:00-5:10 4時起床 5時起床 3度寝✖✖✖ |
なし |
4時間10分 ✖ |
8/31/土曜日 |
1:00-5:00 4時間 〇 |
なし |
4時間 〇 |
9/1日曜日 |
23:30-6:10 6時間40分 2度寝✖ |
14:40-15:00 19:47-20:47 |
8時間 ✖ |
9/2月曜日 |
3:16-8:43 5時間47分 2度寝 |
17:00-17:20
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6時間7分 ✖ |
9/3火曜日 |
0:45-4:45 4時間 2度寝✖ |
13:00-13:20 19:00-19:20 |
4時間40分 ✖ |
9/4水曜日 |
0:45-3:45 3時間 〇 |
12:15-12:30 18:20-18:35 |
3時間30分 〇 |
9/5木曜日 |
1:00-6:10 5時間10分 ✖3度寝 |
12:00-12:15 18:20-18:35 |
5時間40分 ✖ |
9/6金曜日 |
1:00-3:40 2時間40分 |
8:40-9:00 15:00-15:20 19:40-20:00 |
3時間40分 〇 |
9/7/土 |
0:00-4:00 4時間 |
12:20-12:30 19:20-19:30 |
4時間20分 |
9/8/日 |
0:30-4:00 3時間30分 |
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2019年12月ショートスリーパー(短眠)記録
あああ
日付 | 1度目 | 2度目 | 3度目 | 合計時間 |
1日 | 1:30-7:30 | 15:15-15:30 | 19:50-20:00 | 6時間25分 |
2日 | ||||
3日 | ||||
4日 | ||||
5日 | ||||
6日 | ||||
7日 | ||||
8日 | ||||
9日 | ||||
10日 | ||||
11日 | ||||
12日 | ||||
13日 | ||||
14日 | ||||
15日 | ||||
16日 | ||||
17日 | ||||
18日 | ||||
19日 | ||||
20日 | ||||
21日 | ||||
22日 | ||||
23日 | ||||
24日 | ||||
25日 | ||||
26日 | ||||
27日 | ||||
28日 | ||||
29日 | ||||
30日 |
2020年月ショートスリーパー(短眠)記録
日付 | 1度目 | 2度目 | 3度目 | 合計時間 |
1日 | ||||
2日 | ||||
3日 | ||||
4日 | ||||
5日 | ||||
6日 | ||||
7日 | ||||
8日 | ||||
9日 | ||||
10日 | ||||
11日 | ||||
12日 | ||||
13日 | ||||
14日 | ||||
15日 | ||||
16日 | ||||
17日 | ||||
18日 | ||||
19日 | ||||
20日 | ||||
21日 | ||||
22日 | ||||
23日 | ||||
24日 | ||||
25日 | ||||
26日 | ||||
27日 | ||||
28日 | ||||
29日 | ||||
30日 |
2019年9月2日ショートスリーパーになるためのPDCA
トイレで起きたら、起きる出なく、シャワーを浴びて3時間以上を起きる。