1時までに寝て4時までに起きる！ 二度寝禁止。（動物なら起きたいときに起きれないとやばいです） 決めた時間に必ず起きる。
目覚ましは起きて歩かないと止めれないところに置く
| 日付 | 睡眠時間 | 昼寝 |
合計時間 総評 |
| 2019/8/27/火曜日 |
2：00-7：10 5時間10分 3度寝✖✖✖ |
18：40-19：00 20分
|
5時間30分 |
| 2019/8/28/水曜日 |
1：00-6：40 5時間40分 3度寝✖✖✖ |
15：47-15：55 8分 16：50-17：00 10分 |
5時間58分 ✖ |
| 8/29/木曜日 |
1：00-2：30 1時間30分 〇 |
8:05-8:25 12:05-12:25 17:05-17:25
|
2時間30分 〇 |
| 8/30/金曜日 |
1：00-5：10 4時起床 5時起床 3度寝✖✖✖ |
なし |
4時間10分 ✖ |
| 8/31/土曜日 |
1：00-5：00 4時間 〇 |
なし |
4時間 〇 |
| 9/1日曜日 |
23：30-6：10 6時間40分 2度寝✖ |
14：40-15：00 19：47-20：47 |
8時間 ✖ |
| 9/2月曜日 |
3：16-8：43 5時間47分 2度寝 |
17:00-17:20
|
6時間7分 ✖ |
| 9/3火曜日 |
0:45-4：45 4時間 2度寝✖ |
13：00-13：20 19：00-19：20 |
4時間40分 ✖ |
| 9/4水曜日 |
0：45-3：45 3時間 〇 |
12：15-12：30 18：20-18：35 |
3時間30分 〇 |
| 9/5木曜日 |
1：00-6：10 5時間10分 ✖3度寝 |
12：00-12：15 18：20-18：35 |
5時間40分 ✖ |
| 9/6金曜日 |
1：00-3：40 2時間40分 |
8:40-9:00 15:00-15:20 19:40-20:00 |
3時間40分 〇 |
| 9/7/土 |
0：00-4：00 4時間 |
12：20-12：30 19：20-19：30 |
4時間20分 |
| 9/8/日 |
0：30-4：00 3時間30分 |
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2019年12月ショートスリーパー（短眠）記録
あああ
| 日付 | 1度目 | 2度目 | 3度目 | 合計時間 |
| 1日 | 1：30-7：30 | 15：15-15：30 | 19：50-20：00 | 6時間25分 |
| 2日 | ||||
| 3日 | ||||
| 4日 | ||||
| 5日 | ||||
| 6日 | ||||
| 7日 | ||||
| 8日 | ||||
| 9日 | ||||
| 10日 | ||||
| 11日 | ||||
| 12日 | ||||
| 13日 | ||||
| 14日 | ||||
| 15日 | ||||
| 16日 | ||||
| 17日 | ||||
| 18日 | ||||
| 19日 | ||||
| 20日 | ||||
| 21日 | ||||
| 22日 | ||||
| 23日 | ||||
| 24日 | ||||
| 25日 | ||||
| 26日 | ||||
| 27日 | ||||
| 28日 | ||||
| 29日 | ||||
| 30日 |
2020年月ショートスリーパー（短眠）記録
| 日付 | 1度目 | 2度目 | 3度目 | 合計時間 |
| 1日 | ||||
| 2日 | ||||
| 3日 | ||||
| 4日 | ||||
| 5日 | ||||
| 6日 | ||||
| 7日 | ||||
| 8日 | ||||
| 9日 | ||||
| 10日 | ||||
| 11日 | ||||
| 12日 | ||||
| 13日 | ||||
| 14日 | ||||
| 15日 | ||||
| 16日 | ||||
| 17日 | ||||
| 18日 | ||||
| 19日 | ||||
| 20日 | ||||
| 21日 | ||||
| 22日 | ||||
| 23日 | ||||
| 24日 | ||||
| 25日 | ||||
| 26日 | ||||
| 27日 | ||||
| 28日 | ||||
| 29日 | ||||
| 30日 |
2019年9月2日ショートスリーパーになるためのPDCA
トイレで起きたら、起きる出なく、シャワーを浴びて3時間以上を起きる。