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まことブログ

睡眠(ショートスリーパー)

睡眠記録(ショートスリーパー)短眠への道(まことブログ)2019年

1時までに寝て4時までに起きる! 二度寝禁止。(動物なら起きたいときに起きれないとやばいです) 決めた時間に必ず起きる。

目覚ましは起きて歩かないと止めれないところに置く

日付 睡眠時間 昼寝

合計時間 

総評

2019/8/27/火曜日

2:00-7:10

5時間10分

3度寝✖✖✖

18:40-19:00 20分

 

5時間30分
2019/8/28/水曜日

1:00-6:40

5時間40分

3度寝✖✖✖

15:47-15:55 8分

16:50-17:00 10分

5時間58分

8/29/木曜日

1:00-2:30

1時間30分

8:05-8:25

12:05-12:25

17:05-17:25

 

2時間30分

8/30/金曜日

1:00-5:10

4時起床

5時起床

3度寝✖✖✖

なし

4時間10分

8/31/土曜日

1:00-5:00

4時間

なし

4時間

9/1日曜日

23:30-6:10

6時間40分

2度寝✖

14:40-15:00

19:47-20:47

8時間

9/2月曜日

3:16-8:43

5時間47分

2度寝

17:00-17:20

 

6時間7分

9/3火曜日

0:45-4:45

4時間

2度寝✖

13:00-13:20

19:00-19:20

4時間40分

9/4水曜日

0:45-3:45

3時間

12:15-12:30

18:20-18:35

3時間30分

9/5木曜日

1:00-6:10

5時間10分

✖3度寝

12:00-12:15

18:20-18:35

5時間40分

9/6金曜日

1:00-3:40

2時間40分

8:40-9:00

15:00-15:20

19:40-20:00

3時間40分

9/7/土

0:00-4:00

4時間

12:20-12:30

19:20-19:30

4時間20分

9/8/日

0:30-4:00

3時間30分

 

 

 

 

 

 

2019年12月ショートスリーパー(短眠)記録

あああ

日付 1度目 2度目 3度目 合計時間
1日 1:30-7:30 15:15-15:30 19:50-20:00 6時間25分
2日        
3日        
4日        
5日        
6日        
7日        
8日        
9日        
10日        
11日        
12日        
13日        
14日        
15日        
16日        
17日        
18日        
19日        
20日        
21日        
22日        
23日        
24日        
25日        
26日        
27日        
28日        
29日        
30日        

2020年月ショートスリーパー(短眠)記録

日付 1度目 2度目 3度目 合計時間
1日        
2日        
3日        
4日        
5日        
6日        
7日        
8日        
9日        
10日        
11日        
12日        
13日        
14日        
15日        
16日        
17日        
18日        
19日        
20日        
21日        
22日        
23日        
24日        
25日        
26日        
27日        
28日        
29日        
30日        

2019年9月2日ショートスリーパーになるためのPDCA

トイレで起きたら、起きる出なく、シャワーを浴びて3時間以上を起きる。

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